最近愛上了 BODY BALANCE - 身心靈平衡  ..雖然我只是剛上幾堂很入門的初學者..

伊士邦有氧課 的紐西蘭Les Mills BTS(Body Training System)系列課程之一 

1.BODYPUMP 曲線槓鈴:有氧結合槓鈴的身體曲線雕塑訓練課程。
2.BODYBALANCE 身心靈平衡:結合太極、瑜珈、皮拉提斯。
3.BODYJAM 搖擺炫舞:結合街舞、拉丁、恰恰、FUNK。
4.BODYCOMBAT 戰鬥有氧:結合拳擊、空手道、跆拳道。
5.RPM 飛輪有氧:模擬自行車的心肺訓練,增加肌肉的持久力。
6.BODYATTACK 激能有氧:有趣、簡單、有效的動作組合訓練,消耗卡路里及增強肌肉協調。
7.BODYSTEP 階梯有氧:能強化下半身的骨骼密度。


比較常聽的應該是COMBAT較動力式功夫之拳打腳踢! (以前跟Christine去金牌上過呢) 最近也上了幾堂..

BODY BALANCE 則結合了瑜珈、太極,和彼拉提斯..

從慢慢的太極暖身開始、瑜珈拜日式,到激烈的核心肌群運動,隨著一首一首不同的音樂,跟著節拍不停的或快或慢的流暢動作,專注在身心其中~

原來我上的是BODY BALANCE 40..比起COMBAT的激烈動力..我更喜歡這種伸展的律動..雖然動作慢慢的..卻可以動到很多部位也加強肌肉的耐力及柔軟..(做得滿身汗+腿軟直抖) 

 Body Balance的特色    (參考資料: http://tw.health.yahoo.com/030904/36/2i98.html)

Body Balance是由紐西蘭國際運動研發中心Les Mills健身集團研發,結合瑜珈、太極,和彼拉提斯之精華於一身,配合調節呼吸,來達到身心保健的功效。也許因為這樣,Body Balance很容易讓門外漢混淆,乍看之下以為是瑜珈或是其他伸展操。

1.教學方式:Body Balance課程在世界各國都有合格教練教授,目前簽約的健身房每3個月就更新一次課程內容,課程中融入的動作及使用的音樂都是統一的。也就是說同一時期即使是在不同的俱樂部,上課的動作內容也都應該是相同的。
2.課程內容:一個小時的課程共分為10小節,包括1節太極暖身,至少8節瑜珈動作,及1~2個彼拉提斯動作(核心肌群訓練動作)。動作一個接一個,音樂一首接一首,中間沒有休息時間,10小節做完後接著8分鐘的伸展放鬆操才結束。
3.背景音樂:音樂是Body Balance的重要元素,一堂課10小節中,每一小節依其動作的情緒重點,搭配一首歌曲(如太極暖身搭配情境音樂,核心訓練搭配節奏快的流行歌曲,最後的柔軟操搭配冥想音樂)。一堂課10小節即有10首歌曲連續播放。



音樂真的很好聽很舒服  BODYBALANCE(R) 40  TRACKLIST  -  FEBRUARY 2008!


01. My Friend (Groove Armada)

02. Apparition (Global Nation feat. Simon Diaz)




03. Tell Me What We're Gonna Do Now. Featuring Common (Joss Stone)

04. Where I Stood (Missy Higgins )


05. Linger (The Cranberries)


06. Suddenly I See (KT Tunstall)


07. Stronger (Instrumental) (Kanye West)


08. Lift Me Up (Moby) Rise Up (R. Kelly)


09. Glad You're Here (Macy Gray feat Fergie)


10. I'm Kissing You (Des'ree)


11. Gently Down (Liquid Mind)







  

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